ココアのパンナコッタ 月曜日, 1月 25, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】チョコレートは糖質が多いので不使用。純ココア使用でビターな仕上がりです。
鶏肉とほうれん草のココナッツカレー 月曜日, 1月 25, 2021 #ほうれん草 #レシピ #鶏肉 #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】小麦粉不使用、クミンが香る本格カレー。ココナッツミルクでマイルドに仕上げます。
もちと奈良漬けのチーズ春巻き 木曜日, 1月 21, 2021 #300kcal以下 #400kcal以下 #もち #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】意外な組み合わせの春巻きです。奈良漬けの風味、チーズの塩味、プチトマトの酸味、大葉の香りが一体となって、予想外の美味しさです。巻き込んで揚げるだけの簡単レシピです。
豚バラと豆のトマトチリスープ 水曜日, 1月 20, 2021 #400kcal以下 #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】トマトベースに豆、野菜をたっぷり入れたスープです。チリペッパーの少し辛みのきいた味が、寒い冬にぴったり!パスタにかけてもよし、パンに添えてもよしのおかずスープです。
ラムボール 火曜日, 1月 19, 2021 #400kcal以下 #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】貧血予防や美肌効果抜群のドライフルーツをたっぷりザクザク刻み、食パンでつなぎボール状にまとめます。チョコは上かけだけでも大満足!ちょっとお酒をきかせた大人の1品です。
りんごとさつまいもの簡単パイ 火曜日, 1月 19, 2021 #100kcal以下 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #さつまいも #りんご #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】りんごの良質な食物繊維・りんごポリフェノールが、食後の中性脂肪の増加をおさえます。
関西風白味噌のお雑煮 月曜日, 1月 04, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #お雑煮 #レシピ #水菜 #杉山文先生 #冬レシピ #白味噌 #餅 【冬レシピ】白味噌レシピ 白味噌を使った人気のレシピ
焼きネギとタコの辛子酢味噌あえ 月曜日, 1月 04, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #タコ #ネギ #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ #白味噌 【冬レシピ】白味噌レシピ 白味噌を使った人気のレシピ
小松菜とまいたけの中華丼 月曜日, 1月 04, 2021 #500kcal以下 #600kcal以下 #まいたけ #レシピ #小松菜 #杉山文先生 #冬レシピ #豚肉 【冬レシピ】さびないカラダ作りを助けるレシピ
ケークサレ 月曜日, 1月 04, 2021 #900kcal以下 #オリーブオイル #ケーキ #ケークサレ #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ #緑黄色野菜 【冬レシピ】とっておきレシピ おもてなしにぴったり、おしゃれなレシピ
アイスケーキ 月曜日, 1月 04, 2021 #700kcal以下 #アイス #アイスケーキ #ケーキ #ヨーグルト #レシピ #牛乳 #杉山文先生 #冬レシピ #乳製品 【冬レシピ】とっておきレシピ おもてなしにぴったり、おしゃれなレシピ
ブロッコリーとホタテのアヒージョ風 月曜日, 1月 04, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #ブロッコリー #ホタテ #レシピ #杉山文先生 #椎茸 #冬レシピ 【冬レシピ】さびないカラダ作りを助けるレシピ
おからのジェノベーゼパスタ 水曜日, 12月 02, 2020 #400kcal以下 #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】食物繊維たっぷりのおからとじゃがいもでボリュームアップ。パスタ少な目で、カルシウムやビタミンもたっぷりのヘルシーメニューです。
パスタのパエリア 水曜日, 12月 02, 2020 #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】炊飯器に材料を入れて炊くだけの簡単パエリア。お米の代わりにパスタを使うことで短い時間で仕上げることが出来ます。
蟹入り更紗卵 水曜日, 12月 02, 2020 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #たまご #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】厚焼き玉子もスクランブル状にして焼けば時間も短縮できて失敗なくできます。
手羽先の酒粕鍋 火曜日, 12月 01, 2020 #300kcal以下 #400kcal以下 #レシピ #鶏肉 #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】酒粕は鶏肉の生臭みを取り、肉もやわらかくなります。 生姜と酒粕でカラダが温まる一品です。
大豆とじゃこの甘辛煮 火曜日, 12月 01, 2020 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #じゃこ #レシピ #杉山文先生 #大豆 #冬レシピ 【冬レシピ】大豆は、たんぱく質、ビタミンB群、脂質、カルシウムなど栄養豊富。ちりめんじゃこと合わせるとさらにカルシウムを補うことが出来ます。