健康的なダイエットは、体脂肪を減らして筋肉を増やすことです。健康のための運動3要素をバランスよく行いましょう。

食事に例えると・・・

• 有酸素運動（歩くこと）＝炭水化物
• 筋トレ＝タンパク質
• ストレッチ＝ミネラル・繊維質

• 生活習慣病全般を予防する
• 体脂肪を燃焼する
• 心肺機能を高める
• 免疫力を上げる

• 脂肪がエネルギーとして使われる場所である 筋肉の量を増やす
• 運動器を強め、運動ができる体にする
• 体温を上げ、冷えにくい身体を作る
• 形を整える

• 身体を動かしやすくする
• 血流をよくする
• 可動域を広げ、動作が大きくできるようにする
• 形を整える

3日坊主にならないように、以下のことを意識して行っていきましょう。

• 具体的に目的を絞ること
• 基本の3種類の運動を取り入れること
• 自分だけのプログラムを作って実行すること
• 飽きないように、日替わりや週替わりで内容を変えること

生活習慣病、介護、ロコモの予防改善を中心に、病院や自治体などで健康寿命延伸のための身体活動の運動の必要性を啓蒙し、運動弱者を支援する講演や運動指導を行っています。

• 一般社団法人　ケア･ウォーキング普及会代表理事
• 東海大学医学部客員教授
• 公益財団法人　健康・体力づくり事業財団理事
• NPO法人日本健康運動指導士会副会長
• 日本糖尿病対策推進会議幹事（日本医師会）
• 一般社団法人足育研究会理事
• NPO法人WISH子供の足を守る会理事
• ミズノ株式会社　ブランドアンバサダー