髪の美しさはいつまでもキープしたいもの。でも何をすればよいのか、よくわからないという人も多いのではないでしょうか。自ら続けて美髪を保っているとっておきの習慣を “ナニワの美女医”里見英子さんに教えてもらいました。

美女医も実践　白髪予防に「黒ゴマ牛乳ドリンク

髪の美しさはいつまでもキープしたいもの。でも何をすればよいのか、よくわからないという人も多いのではないでしょうか。自ら続けて美髪を保っているとっておきの習慣を “ナニワの美女医”里見英子さんに教えてもらいました。

髪にいいといわれる黒ゴマと牛乳を手軽に

昔から髪に良いといわれる黒ゴマ。さらに髪のトラブルに効果的な牛乳と組み合わせて手軽に摂れるのが「黒ゴマ牛乳ドリンク」です。

黒ゴマ牛乳ドリンクの「髪にいい栄養」

たんぱく質

牛乳に多く含まれている。髪も皮膚の一部なので、皮膚を作るたんぱく質を摂ることは、髪のためにもとても大事。

ポリフェノール、アントシアニン

黒ゴマの黒い色素に多く含まれ、抗酸化作用があるので、アンチエイジングに効果的。

ゴマグリナン

ゴマに含まれるセサミンやセサミノールなどの総称。老化を助長する活性酸素を除去してくれる。

ビタミンE、鉄分、マグネシウム

白髪になるのを遅らせたり抜け毛を防いだりと、髪を若く保つ作用がある栄養素。ビタミンEには抗酸化作用も。

黒ゴマ牛乳ドリンクの作り方

材料

• 黒ゴマ（すりごま）…大さじ1杯
• 牛乳…200ml
• はちみつ（お好みで）…適量

作り方

1. 牛乳を電子レンジで温める。600Wなら1分～1分半。約50℃になるようにする。
2. １に黒ゴマ（すりごま）をいれ、よくかきまぜる。
3. 甘みがほしい人は、はちみつを入れてもOK。ただしカロリー過多には注意して。

黒ゴマ牛乳ドリンクは、おいしいので続けやすいのもおすすめポイント。手軽にできるので、朝食にプラスするほか、仕事や家事の合間に飲むなど、自分に合ったタイミングでいつでもどうぞ。

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