腸活にオススメわかめレシピ わかめは「水溶性食物繊維」が豊富で腸内環境を整える働きがあります。
鮭入りわかめご飯
混ぜるだけの簡単ごはん。おにぎりにも向いています。あっさりとしたわかめに、焼き鮭とゴマで香ばしさをプラス。
調理時間:15分
カロリー(1人分):316kcal
食塩:0.9g
材料
(2人分)
- ごはん 300g
- わかめ 50g
- 鮭(甘塩) 50g
- 白ごま 小さじ1
- 濃口醤油 少々
- ごま油 小さじ1
- コラゲネイド 大さじ1
作り方
- わかめは細かく切り、フライパンにごま油を入れてさっと炒め、濃口醤油少々で味をつける。
- 鮭はグリルで焼き身をほぐしておく。
- ボウルにごはんを入れ、コラゲネイドを振り入れて1、2を混ぜあわせる。
- 器に盛りつけ、白ごまをふる。
監修
![杉山文先生プロフィール](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtQZk3e3GU_nTC39k_ft8k3oKmgtlxyYtpIJOZ5HHVkR-pn9MhNgM7Ox_Io8_gn9j34Ptzs9hZpHwFAexLj3Cu0JhjEdlfiHQteyEua5w26jVvK8GuZywkwjEgcY2L-rX2P-cGrfn_aV8/w640-h200/%25E6%259D%2589%25E5%25B1%25B1+%25E6%2596%2587+%2528%25E3%2581%2599%25E3%2581%258E%25E3%2582%2584%25E3%2581%25BE+%25E3%2581%2582%25E3%2582%2584%2529+%25E5%2585%2588%25E7%2594%259F.png)