ワンタンスープ 水曜日, 9月 01, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #コラーゲン #スープ #トマト #やわらかレシピ #レシピ #ワンタン #杉山文先生 #中華 敬老の日のやわらか食／固いものが食べづらい方の食べやすさに配慮したレシピ
まいたけの味噌炒め 水曜日, 9月 01, 2021 #250kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #きのこ #コラーゲン #まいたけ #レシピ #牛肉 #杉山文先生 きのこたっぷりレシピ／腸内環境を整え免疫力を高める秋の味覚をたっぷりと
ぶどうとオレンジのゼリー 月曜日, 8月 02, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #500kcal以下 #600kcal以下 #700kcal以下 #オレンジ #ぶどう #レシピ #杉山文先生 涼やかなガラス器の彩りレシピ
タコときゅうりの梅肉ソースがけ 火曜日, 6月 01, 2021 #100kcal以下 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #500kcal以下 #きゅうり #タコ #レシピ #杉山文先生 #梅しそ 梅しそを使ったさっぱりレシピ
あさりのエスニックスープ 木曜日, 4月 01, 2021 #100kcal以下 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #500kcal以下 #あさり #ナンプラー #レシピ #貝 #杉山文先生 【貝レシピ】4月8日は貝の日です。
あさりとブロッコリーのガーリック炒め 木曜日, 4月 01, 2021 #100kcal以下 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #500kcal以下 #あさり #ブロッコリー #レシピ #貝 #杉山文先生 【貝レシピ】あさりとブロッコリーのガーリック炒め
あんこマドレーヌ 月曜日, 3月 01, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #500kcal以下 #あんこ #おやつ #レシピ #牡丹餅 #杉山文先生 【あんこのおやつ】牡丹餅の季節、あんこを使ったおやつを紹介
いきなり団子 月曜日, 3月 01, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #500kcal以下 #あんこ #おやつ #レシピ #牡丹餅 #杉山文先生 【あんこのおやつ】牡丹餅の季節、あんこを使ったおやつを紹介
山菜の炊きおこわ 月曜日, 3月 01, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #500kcal以下 #レシピ #山菜 #春の味覚 #旬菜 #杉山文先生 【旬菜レシピ】春の味覚を楽しんで
たけのこの旨煮 月曜日, 3月 01, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #500kcal以下 #たけのこ #レシピ #春の味覚 #旬菜 #杉山文先生 【旬菜レシピ】春の味覚を楽しんで
豚肉とたっぷり野菜の蒸し鍋 日曜日, 2月 28, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ #豚肉 【冬レシピ】豚肉にコラゲネイドをまぶしてから蒸すと軟らかく仕上がります。 電子レンジでも出来ます。
高野豆腐の肉詰め 日曜日, 2月 28, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #レシピ #高野豆腐 #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】少し手間がかかりますが切り口が扇形で末広がりなので、お正月料理にふさわしい一品です。
カリフラワーピラフ 月曜日, 2月 01, 2021 #100kcal以下 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #カリフラワー #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】花の部分をお米の代わりにしたピラフです。糖質が低くヘルシーで、食感も楽しい一品です。
パリパリトマト餃子 月曜日, 2月 01, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #トマト #レシピ #杉山文先生 #冬レシピ 【冬レシピ】おつまみにピッタリのピザ風の揚げ餃子です。多めの油で、フライパンで焼いても出来ます。
ひじきごはんのあさりあんかけ 月曜日, 2月 01, 2021 #400kcal以下 #あさり #ごはん #ひじき #杉山文先生 #冬レシピ 【冬の鉄分たっぷりレシピ】鉄分の含有量が多い食材を美味しく組み合わせた、栄養もたっぷりの彩りあんかけです。
