正しい姿勢はダイエットに欠かせません。悪い立ち方をしていると太りやすくなり、歩き方が悪いとエネルギー消費しにくくなります。正しい姿勢を身に着けて効率的なダイエットを行いましょう。
姿勢改善とダイエットの意外な関係―なぜ立ち方・歩き方が大事なの？
姿勢動作改善の目的は、筋肉をきちんと使って体型を整えること、大きな動作ができるようにすることです。正しい姿勢を身に着けることが、ダイエットにおいても大切です。
なぜ立ち方が大事なの？
正しいアライメント（骨の配列）で立つと、血流が良くなり、インナーマッスルがしっかりして体型がよくなり、無理のない良い動き方ができるなど、良いことがたくさんあります。
立ち方が悪いと・・・・・
- 姿勢が悪く、太って見える
- インナーマッスルが衰える
- 動かし方に偏りが出てしまい、使わない筋肉は衰えて、がんばりすぎている場所は硬くなったり太くなったりする
- 関節が固くなり、動作が小さくなるので、エネルギーをあまり使わなくなり、太りやすくなる
- 体幹と下半身が緩んで弱り、上半身は硬くなったり、太くなったりする
- 血流が悪くなり、健康を損なう元になってしまう
なぜ歩き方が大事なの？
よい歩き方ができると、安定して大股で早く歩けるので、やせたり引きしまったり、たくさんの効果が得られます。
歩き方が悪いと・・・・・・
- 歩幅が狭くなるので筋肉をあまり使わなくなり、エネルギー消費しにくくなる
- ゆっくり小股歩きをしていると蹴り出す足の力や体幹が弱る
- 足が太くなるなど、間違った筋肉がつく
- 関節痛の元になって、痛みが起きると活動量が減ってしまい、太りやすくなる
姿勢・動作の改善
ぜひ日常生活の中で取り入れていきましょう。
立ち姿
椅子の座り立ち
歩き方・ウォーキング
監修
生活習慣病、介護、ロコモの予防改善を中心に、病院や自治体などで健康寿命延伸のための身体活動の運動の必要性を啓蒙し、運動弱者を支援する講演や運動指導を行っています。
- 一般社団法人 ケア･ウォーキング普及会代表理事
- 東海大学医学部客員教授
- 公益財団法人 健康・体力づくり事業財団理事
- NPO法人日本健康運動指導士会副会長
- 日本糖尿病対策推進会議幹事（日本医師会）
- 一般社団法人足育研究会理事
- NPO法人WISH子供の足を守る会理事
- ミズノ株式会社 ブランドアンバサダー
