痩せるための歩き方で大切なのは、立ち姿勢です。ウォーキングも、よりよい歩き方ができれば、体幹が引き締まり、必要な筋肉がついて形も整っていきます。このページでは、正しい歩き方のためのフォームをご紹介します

正しい姿勢はダイエットに欠かせません。悪い立ち方をしていると太りやすくなり、歩き方が悪いとエネルギー消費しにくくなります。正しい姿勢を身に着けて効率的なダイエットを行いましょう。

ウォーキングでは、歩数を増やすだけでなく、速度を速めることも効果を上げるコツです。歩数や時間が「量」、速度が「質」になり、量と質の良いバランスが、良いウォーキングになります。

歩くフォームがわかったら、歩く量や速度について、考えてみましょう。群馬県中之条町で2000年から続けられている、歩数と健康度の関係についての研究があります。これを参考に、適切な量や速さをみつけましょう。

ウォーキングや早歩きをするときには、足を速く動かすのではなく、重心を「前に」運ぶことが必要です。そのための正しい歩き方と、ウォーキング時の荷物や靴について、ご紹介します。