「首凝り」の原因には、スマホやパソコン使用での「悪い姿勢」が挙げられます。首凝りを防ぐ生活習慣と、仕事や家事の合間にたった数分できる体操を専門医に教えてもらいました。

ウォーキングや早歩きをするときには、足を速く動かすのではなく、重心を「前に」運ぶことが必要です。そのための正しい歩き方と、ウォーキング時の荷物や靴について、ご紹介します。

【上半身をスッキリさせよう】いつでも簡単にできる、血流をスムーズに促すエクササイズです。5分、10分と続けると有酸素運動になり、体脂肪燃焼やよい姿勢づくりにつながります。

【上半身をスッキリさせよう】いつでも手軽にできる、猫背解消エクササイズ。続けることで、肩甲骨がはっきり見えるようなり、背中の丸みがスッキリします。肩こり、首こりや腰痛が気になるときにも。ほぐれてスッキリします。